Am schnelle Tempo vum Liewen ass et net jidderee fäerdeg, perfekt ëm sech selwer ze këmmeren. Vill Leit kennen dës Situatioun, wann se eng Woch oder e Mount virun engem wichtegen Evenement, enger Vakanz oder enger Vakanz um Mier mussen hir Figur an Uerdnung kréien. Ech froe mech ob et wierklech méiglech ass séier Gewiicht ze verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden a wéi eng effektiv Weeër fir schlank ze ginn existéieren. Schnell Gewiichtsverloscht existéiert wierklech. Den Haapt Saach ass dëst Thema richteg unzegoen an virsiichteg ze handelen. D'Fro vum Gewiichtsverloscht duerch Diätanpassungen gëtt hei diskutéiert.
Gewiicht verléieren an enger Woch
Wéi vill Gewiicht kënnt Dir an enger Woch verléieren?
Gewiichtsverloscht wäert an all Fall anescht sinn. Alles ass ganz individuell. Metabolismus, Liewensstil, Sportaktivitéit a Kaloriegehalt vum Menü si wesentlech beaflosst. D'Basisregel fir Gewiicht ze verléieren ass d'Prédominatioun vun Energieausgaben iwwer Konsum. Dat ass, mir mussen ustriewen méi kcal ze verbrennen wéi mir verbrauchen.
Dir sollt wëssen datt Dir tatsächlech 5 kg an enger Woch verléiere kënnt. Mee mir kënnen net iwwer grouss Zuelen schwätzen, zum Beispill 20 kg. All Werbe-Slogans, déi Gewiichtsverloscht vun 20 kg a 7 Deeg verspriechen, sinn Ligen oder stellen eng Gefor fir d'Gesondheet. 5 kg an nëmmen enger Woch ass schonn en exzellent Resultat, awer net jiddereen erreecht et.
Déi meescht Leit verléieren 3-4 kg a 7 Deeg.
Eng exzellent Technik fir eng Woch ass eng Kombinatioun vun 3 Lieblings Mono-Diäten fir 2 Deeg, an de leschten Dag gëtt e Fastendag. Zum Beispill, op Kefir. Ernährungsberoder betruechten d'Gewiicht vu 3-4 kg pro Woch sécher ze verléieren aus der Siicht vun der Gesondheet a gutt koordinéierter Funktioun vum Kierper. Fir séier Gewiicht ze verléieren, ass et schlau fir op Protein Liewensmëttel an Ärer Ernährung ze fokusséieren, genuch Vitamine a Mikroelementer ze konsuméieren, a Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index ze wielen.
Dir sollt d'Zil vun engem plötzlechen Gewiichtsverloscht net setzen, well an enger Woch kënnt Dir e wesentleche Schued fir Är Gesondheet verursaachen. D'Kardiovaskulär an d'endokrine Systemer leiden, d'Hoer falen immens eraus, d'Neel schielen, d'Hautproblemer erschéngen, an d'Stretchmarken bilden sech um Kierper.
Wéi Gewiicht op enger Buckwheat Diät ze verléieren?
Ech wéilt e Beispill vun der populärer Buckwheat Diät ginn. Et gëtt excellent Resultater. Buckwheat liwwert wäertvoll Faser a verhënnert d'Iwwernuechtung, well déi, déi Gewiicht verléieren, net vum Hongergefill gestéiert ginn. Et enthält och Vitamin E a Grupp B.
Buckwheat verbessert Haut Zoustand an hëlleft Cellulite reduzéieren. Et ass einfach eng Woch op enger Buckwheat Diät ze iwwerliewen. True, vill beschwéieren iwwer d'Nebenwirkung vun der Buckwheat Diät - Schwächt a Lethargy. Mä Dir fillt direkt kierperlech Liichtegkeet am Kierper.
Déi wöchentlech Buckwheat-Diät besteet aus speziellen Porridge. Dir braucht just waarmt Waasser iwwer d'Cereal ze schëdden, dann drainéieren a méi kochend Waasser schëdden. Huelt de Buckwheat fir e puer Stonnen ze infuséieren. Et gëtt ugeholl datt déi optimal Haltzäit 10 Stonnen ass. Fir 1,5 Glieser Waasser huelt 1 Glas Buckwheat.
Et sollt 5-6 Mol am Dag sinn. Et ass och eng gutt Iddi fir Buckwheat mat Kefir opzemaachen. Setzt et am Frigo. A iessen et fir Frühstück an Owesiessen. Beurteelt duerch vill Rezensiounen vun echte Leit a Liewenserfarung, op enger Buckwheat-Diät kënnt Dir 5-6 kg an enger Woch verléieren. Dofir huet jiddereen hatt sou gär.
A fir déi persistentste gëtt et eng Buckwheat Diät fir 14 an 30 Deeg. Et gëtt ugeholl datt am Ufank vun der Ernährung, fir ongeféier déi éischt 10 Deeg, iwwerschësseg Flëssegkeet ofgeschaaft gëtt an de Kierper gëtt gereinegt, an dann fänkt d'Fettverbrennung un, sou vill Leit beméien sech op eng Diät fir zwou Wochen oder méi laang fir e dauerhafte Gewiichtsverloscht Effekt.
Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren ouni Diät?
Fir Gewiicht an enger Woch ouni Diät ze verléieren, musst Dir ëmmer nach Är Ernährung iwwerpréiwen an upassen. D'Haaptaspekter sinn d'Reduktioun vum Undeel vu schiedlechen a potenziell schiedleche Liewensmëttel an der Diät, e gesonde Kalorie Defizit ze kreéieren, wat fir jiddereen anescht ass.
Et ass unzeroden net spéit am Owend ze iessen, méi drénken, all nëtzlos Séissegkeeten ewechzehuelen an op déi richteg Ernärung ze wiesselen. De Punkt ass net a strikte Restriktiounen, awer an enger gesonder Ernährung gekoppelt mat genuch kierperlecher Aktivitéit. Dir sollt net no Erschöpfung an Honger ustriewen, mee fir gesond Gewiichtsverloscht mat gudder Gesondheet.
Wann Dir kosmetesch Prozeduren fir Sport a richteg Ernärung addéiere kënnt, da kënnt Dir Äddi soen op 10 kg an nëmmen enger Woch. Zum Beispill, Wraps funktionnéieren gutt. Si hëllefen extra Zentimeter vun der Taille ze läschen.
BZHU fir Gewiichtsverloscht
Kaloresch Intake fir eng wëchentlech Ernährung sollt strikt individuell berechent ginn. Optiounen fir ze schneiden mat engem Kaloriendefizit vun 25% si ganz kontrovers wat d'Gesondheet ugeet a sinn nëmme fir e puer verfügbar. Fir 1 kg an der éischter Woch ze verléieren, wéinst der Reinigung vum Darm a Waasser ze läschen, an dann 0,5 kg wöchentlech ouni Schued fir d'Gesondheet ze verléieren, musst Dir d'Basis vun der korrekter Ernährung applizéieren. A këmmere sech ëm den normale Metabolismus am Kierper.
De Menü sollt net langweileg a variéiert sinn. Fir all 1 kg Kierpergewiicht sollt Dir kréien: 2-3 g Kuelenhydrater, 1 g Fett an 1-1,5 g Protein. Dir sollt net nëmmen Fette wielen, awer och gesond. Zum Beispill Nëss, Ueleger, Leinsamen. Fir Frühstück, Kuelenhydrater oder Faser, e bësse Fett a Protein sinn néideg.
Am Mëttegiessen op enger gesonder Ernährung iessen Geméis als Quell vu Faser, Brout oder Porridge als Quell vu komplexe Kuelenhydrater, Proteinen a Fette. Fir den Dinner sinn komplex Kuelenhydrater, e puer Fett, Faser a Proteine passend. Op enger gesonder Ernährung sinn och Snacks recommandéiert - kleng Portiounen tëscht Haaptmoolzechten.
Fir sportlech an aktiv Leit, déi vill kierperlech Aktivitéit an hirem Liewen hunn, ass e Snack mat Kuelenhydrater, Protein, Fette a Faser passend. Wann d'Laascht zimlech liicht oder iwwerhaapt net feelen, da besteet de Snack aus Geméis, Uebst, méiglecherweis mat der Zousatz vu Protein.
Jiddereen verléiert Gewiicht anescht
Wa mir schwätzen iwwer séier 5 kg ze verléieren, musse mir déi initial Parameter vun der Figur berücksichtegen. Prinzipiell wäert iwwerschësseg Waasser dës Deeg oflafen. Wa mir eng Persoun hunn, déi, soen, 65 kg waacht, da wäert et schwéier sinn 5 kg a 7 Deeg ze verléieren. No all, relativ schlank Leit hunn normalerweis wéineg iwwerschësseg Flëssegket.
Leit, déi als Iwwergewiicht genannt ginn, sinn normalerweis vu 65 kg. An dësem Fall, an enger Woch op enger gudder Ernährung kënnt Dir 5, oder vläicht 7 kg verléieren. Fett Leit hu méi Reserven vun iwwerschësseg Flëssegkeet an hire Stoffer, sou datt hir Transformatioun méi merkbar ass.
Den Aspekt vun der Liewensmëttelsucht ass wichteg. Dat ass, Leit, déi un iwwerschësseg Ernährung Gewunnecht sinn, nodeems se siwe Deeg op enger strikter Ernährung leiden, ganz dacks zerbriechen. Et ass psychologesch schwéier fir si eng schwaach Diät z'erhalen. Dofir braucht Dir déi richteg moralesch Haltung fir Gewiicht ze verléieren.
Vill Experten betruechten et komplett akzeptabel an harmlos fir Gewiicht vun 2-3 kg pro Woch ze verléieren. Wann Dir d'Diät fir déi zweet Woch weiderféiert, fänkt d'Uewerfläch Fett ze verschwannen. Wann den initialen Gewiicht 65 kg ass, da wäert Dir an der zweeter Woch 1,5 kg verléieren an dëst ass net kleng. Dëst wäert Qualitéit Gewiichtsverloscht ginn.
Wann Dir nach méi wäit geet, dat heescht, eng wöchentlech Diät behalen, dann erfollegräich Gewiicht verléieren an der zweeter Woch an entscheeden op eng Diät fir déi drëtt Woch ze goen, da fänkt déi al Fettschicht un ze brennen. Op dëser Etapp erliewen schlank Leit heiansdo e Plateau-Effekt, dat heescht, hiert Gewiicht bleift d'selwecht. Awer Dir kënnt Gewiicht ëm 0,5-1 kg pro Woch verléieren.
Déi déckste verléieren 2 kg an der drëtter Woch. E puer, trotz Herculean Efforten, verléieren nëmmen 1 kg an der éischter Woch vun der Diät, a verléieren dann all Woch 0,5 kg.
Diät fir séier Gewiichtsverloscht
Dësen Deel erzielt Iech an einfache Begrëffer iwwer d'Auswiel vun enger Diät. Wann et ëm séier Gewiichtsverloscht geet, funktionnéieren Mono-Diäten am Beschten. Si sinn ëm ee Produkt gebaut. Dofir musst Dir Liewensmëttel wielen dat verfügbar ass a gutt schmaacht. Gutt Resultater kënnen erreecht ginn wann Dir Promi Diäten, Kefir Diät, Kalorie- a Protein Diät benotzt.
Den Haapt Saach ier Dir Liewensmëttel Experimenter starten ass sécher ze stellen datt Ännerungen sécher sinn. Prinzipiell sinn all Diäten aus dem Internet fir gesond Leit entworf. Wann Dir schlëmm Krankheeten hutt, musst Dir no der Diät iessen, déi vun Ärem Dokter proposéiert gëtt.
Et gi vill Diäten fir séier Gewiichtsverloscht. Déi bescht Optiounen sinn Buckwheat, Ee-Hunneg, Waassermeloun, Kefir, Kartoffel, Fësch, Jockey, Jus, Karotten, Mëllech-Bananen, Zopp, Räis, Intervall, Brasilianer, Topmodell Diät, Hollywood, Japanesch a Kabes Diät. Och populär bei de Fans vun Express-Diäten sinn d'Kefir-Gurken a Kürbis-Diäten. Et ass onméiglech net de Menü vu Moudemodeller ouni Kohlenhydraten ze ernimmen.
Fir Gewiicht séier ze verléieren, kënnt Dir eng ganz einfach Kefir Diät fir 3 Deeg wielen, wou Dir e Package vun 1,5 Liter Kefir fir all Dag huelen. Eng Diät fir 5 Deeg oder Woch funktionnéiert gutt, wou Dir all Dag Buckwheat a gréng Geméis iessen. Ech wëll besonnesch d'Uebst a Geméis Diät fir 5 Deeg notéieren, wou d'Basis vun der Ernährung réi Uebst a Geméis ass, mat ofwiesselnd Fruucht a Geméis Deeg.
Natierlech sollt Dir ëmmer op besser hoffen, an an der Theorie ass alles ganz schéin beschriwwen, awer an der Praxis ass et ganz schwéier Gewiicht ze verléieren, Dir braucht eng speziell bannenzeg Haltung, Dir musst e passende Ëmfeld fir Iech selwer kreéieren.
Op Express-Diät musst Dir méi Waasser drénken. Et ass derwäert ze erënneren datt Dir keng Schéinheet ouni Gesondheet kritt. Onregelméisseg Iessen wäert Iech näischt ginn; Dir braucht eng kloer regimen. Et sollt een drun erënneren datt Dir net ze vill vun Iech selwer verlaangt, Äre Kierper net iwwerspannt an d'Wëllenkraaft verstänneg benotzt.
Eng express Ernährung kann verschidden Nimm hunn a verschidde Menüen hunn, awer ganz dacks kënnt d'Ernährung op déi folgend Prinzipien. Dëst ass d'Ausgrenzung vu Kuelenhydrater a Fette, den deegleche Kaloriegehalt ass bis zu 800 kcal. Mat esou enger Ernährung kënnt Dir ganz séier Gewiicht verléieren, awer et ass onméiglech Sport ze spillen oder Aarbecht ze maachen, well Dir keng Kraaft hutt. An esou Ausdréck Diäten, als Regel, Protein Platen aus Fësch, Meeresfrüchte a Fleesch dominéieren. Alkohol, Gewierzer, Salz an Zocker sinn verbueden. An eng aner Viraussetzung fir eng séier Ernärung ass 1,5 Liter gereinegt Waasser pro Dag ze drénken.
D'Dauer vun der Diät ass fir jiddereen anescht. Et hänkt alles vun den Ziler, Liewensstil a Fäegkeeten vun enger bestëmmter Persoun of. Natierlech gëtt dramatesch Gewiichtsverloscht op strikt Diäten erreecht. Si kënne schiedlech fir d'Gesondheet sinn.
Fir den negativen Impakt vun enger schlechter Ernährung ze reduzéieren, sollt Dir de Fraktiounsprinzip halen. Iessen dacks a klenge Portiounen sou datt Äre Mo net eidel ass. Fasten fir 4 Stonnen am Dag an 10 Stonnen an der Nuecht ass scho stresseg fir de Kierper. Op Diäten mat dräi Mol am Dag ass et unzeroden e séchere Snack ze hunn.
Fir et méi einfach ze maachen mat plötzlechen Gewiichtsverloscht ze këmmeren, musst Dir vill drénken, méi dacks duschen a sou vill wéi méiglech bewegen. Ier Dir eng Express-Diät ufänkt, sollt Dir e Vitamin-Mineral-Komplex huelen, sou datt eng schlecht Ernärung den Immun- an Hormonsystem net schueden.
Menu fir séier Gewiichtsverloscht
Et gi vill Muecht System Optiounen. En effektiven an einfach ze verfollegen Menü gëtt als Beispill vun enger Diät uginn.
Wéi iessen op der Jockey Diät?
Déi schnell Diät, déi aus irgendege Grënn d'Jockey-Diät genannt gëtt, ass berühmt fir säi lakoneschen a bezuelbare Menü. Et ass méiglech vun 3 op 5 kg an nëmmen 3 Deeg ze verléieren. Dëst ass eng wonnerbar Resultat.
Hei ass den dräi Deeg Menü:
- Dag 1 - gebakene Poulet ouni Salz (deelt de ganze Volume vum Fleesch an 3 Portiounen fir 3 Iessen;
- Dag 2 - gebakene Kalbfleesch ouni Salz, ongeféier 300 g opgedeelt an 3 Portioune fir 3 Iessen;
- Dag 3 - Fasten op Waasser oder ongesüßte Kaffi.
D'Jockey Diät ass wierklech effektiv, haart a séier, awer et huet Nebenwirkungen wéi allgemeng Schwächt. Vill Leit sinn net an der Stëmmung a fille sech schwindeleg.
Menu baséiert op Kefir, Reis, Poulet an Äppel
Op enger Diät mat Kefir ass et ganz méiglech 6 kg ze verléieren, dëst dauert 9 Deeg. Dëst ass eng ganz berühmt Ernärung déi scho vill Leit gehollef huet méi schlank ze ginn. D'Basis vun der Ernährung ass Kefir, Dir kënnt Iech dozou limitéieren. Awer et ass besser eng méi räich Ernährung ze benotzen. Reis ouni Zousatzstoffer a Pouletfleesch ouni Salz si wëllkomm an der Diät.
Hei de Menü fir 9 Deeg:
- 1-3 Deeg - Ernährung mat Kefir a Reis;
- 4-6 Deeg - Ernährung mat Kefir a Poulet;
- Deeg 7-9 - Iessen Kefir an Äppel.
Vegetaresch Menü
Just 3 Deeg vun der Planz-baséierter Ernährung wäert 3 kg lass ginn an de Kierper botzen, wat Iech Liichtegkeet gëtt. D'Iessen op den Dag 1 an 3 sinn e Geméismenü, Dag 2 ass fir Uebst gewidmet.
1. an 3. Geméis Deeg:
- zum Frühstück - Téi mat Zitroun (Dir kënnt Kaffi als Optioun wielen), gebakene Tomaten an all Geméisjus;
- fir Mëttegiessen - Téi mat Zitroun (ongeséissene Kaffi), Salat, Zwiebelen, Gurken;
- fir Owesiessen - Téi mat Zitroun, gekachten oder stewed Geméis Plat.
2 Uebst Dag:
- zum Frühstück - Téi mat Zitroun (Kaffi), Apel, Grapefruit, Orange;
- fir Mëttegiessen - Apel, Melon, Orange, Grapefruit;
- fir Iessen - widderhuelen Mëttegiessen.
Buckwheat Diät Menü
Déi uewe genannte wöchentlech Buckwheat Diät ass populär haut, well et hëlleft 3-4 kg ze verléieren. Alles ass ganz einfach hei: Gießen kochendem Waasser iwwer de Buckwheat sou datt et duebel sou vill Waasser ass wéi d'Cereal.
Buckwheat gëtt iwwer Nuecht verlooss a moies verbraucht. Mir deelen all d'Buckwheat an 5-6 Iessen. An esou all Dag. D'Diät sollt och ergänzt ginn mat Diätdrénken - Kefir, ongesüßten gréngen Téi, an et ass och eng gutt Iddi fir reinigend Kräutertee ze huelen.
Waassermeloun Menü
Op enger liicht Diät mat Waassermeloun verléiert Dir 5 kg bannent 5 Deeg.
Hei ass e Beispillmenü:
- fir Frühstück - Kéis an all Porridge;
- fir Mëttegiessen - gedämpft oder gekachten Geméis Plat, Fësch oder Fleesch;
- fir Iessen - onlimitéiert Waassermeloun, ongeféier 1 kg Produkt fir all 30 kg Kierpergewiicht.
Kartoffel-Zitrusmenü
Eng Diät baséiert op Gromperen a Grapefruit erlaabt Iech 1,5 kg a 4 Deeg ze verléieren. An der Diät ass et unzeroden op Geméis, Uebst Platen an Eeër ze konzentréieren.
Hei ass den Diätmenü:
- Fir Frühstück - Téi mat Zitroun oder Kaffi, e Ee a Grapefruit Juice;
- Fir Mëttegiessen - Téi mat Zitroun oder Kaffi, en Apel, gebakene oder gekachten Gromperen;
- Fir Iessen - Téi mat Zitroun, Grapefruit, Ee an Tomate Jus.
Menü PP
E Beispill vun engem richtegen deegleche Ernährungsmenü fir erfollegräich Gewiichtsverloscht:
- zum Frühstück - gréngen Téi ouni Zocker, Protein Liewensmëttel wéi Eeër oder Gîte rural Kéis, Buckwheat als Quell vu komplexe Kuelenhydrater;
- fir Snack Nr 1 - Uebst, mat Ausnam vun Drauwe a Bananen;
- fir Mëttegiessen - Geméis Salat a Fleesch oder eng aner Kombinatioun vu Geméis a Proteinen;
- fir Snack Nr 2 - Energie Mousse oder gréng Äppel;
- fir Iessen - réi Geméis a gedämpft Fësch.
Produkter fir séier Gewiichtsverloscht
Verfügbar Liewensmëttel fir Diät
Déi bëllegst Gewiichtsverloschtprodukter, déi perfekt an d'Diätmenü passen, sinn Buckwheat, Lënsen, Pärel Gerste, Waasser, Rüben, Rettich, Auberginen a Bananen.
Richteg Ernährung fir Gewiichtsverloscht
E Menü fir Gewiichtsverloscht soll op de Prinzipien vun der korrekter Ernährung baséieren. Aus dëser Siicht kënnen eng Rei Produkter ënnerscheeden.
Dacks baséiert de Menü op mageres Fleesch, wéi Lämmchen, Poulet, Kanéngchen, Truthahn, Rëndfleesch. D'Diätmenü begréisst net nëmme gréngen Téi, awer och schwaarzen Téi, Kräiderinfusiounen, Zikorie an natierleche Kaffi.
Fësch a Meeresfrüchte hëllefen Iech och Gewiicht ze verléieren, awer Dir musst se net a Konserven iessen. Et ass gutt Olivenueleg a Leinsamenueleg ze benotzen. All Geméis kann als Diät klasséiert ginn. True, e puer Leit betruechten d'Kartoffelen inakzeptabel. D'Diät erfuerdert Nëss a gedréchent Uebst.
Wann Dir Gewiicht verléiert, kënnt Dir och sënnvoll natierlech Gewierzer benotzen, wéi Paprika, schwaarze Peffer, an all Zorte vu Gréng si besonnesch nëtzlech. Als Quell vu Protein a vill Vitamine enthält d'Diät Eeër vu Pouleten, Enten a Wachtelen.
E gudde Bäilag op enger Diät ass brong Reis. Wann Dir Gewiicht verléiert, sinn bal all Uebst passend; e puer hunn Zweifel iwwer Bananen an Drauwe; si sinn am beschten a klenge Quantitéite verbraucht. An och, op enger richteger Ernährung, ass et onméiglech ouni fettarm fermentéiert Mëllechprodukter ze maachen - Kéis, Joghurt, Häre Kéis, Kefir a Feta Kéis.
Komplex Kuelenhydrater sollten an der Diät dominéieren; mir kréien se aus Uebst, Geméis a Getreide. Et sollt e bësse manner Protein Iessen sinn, d'Haaptquellen sinn Gîte rural Kéis, Eeër, Fleesch, Fësch. An e méi klengen Deel vun der Ernährung ass gesond Fette, dat heescht Nëss, Leinsamenueleg, Olivenueleg.
Et ass ganz wichteg Diätmiel richteg ze preparéieren an no engem Zäitplang ze iessen. Vläicht bitt de pp Menü net de schnellsten Gewiichtsverloscht, awer et erlaabt Iech d'Gesondheet an d'Schéinheet ze halen andeems Dir iwwerschësseg Gewiicht natierlech entlooss gëtt.
Kombinatioun vu Produkter fir Gewiichtsverloscht
Net all Produkter sinn kompatibel. Fir déi, déi net separat Iessen halen, musst Dir d'Kombinatioun vu Produkter suergfälteg berücksichtegen. Zum Beispill, Proteine si gutt kompatibel mat Geméis. Liewensmëttel reich an Kuelenhydrater ginn net mat Proteinen giess, mee mat Geméis.
Uebst sollen getrennt vun anere Liewensmëttel giess ginn. Eng aner erfollegräich Kombinatioun vun Elementer ass Proteinen a Fette, zum Beispill Joghurt mat Nëss. Nëss ginn och ganz gutt mat gedréchent Friichten.
Produkter fir Oberschenkel, Bauch an Hënner
Fir séier extra Zentimeter vum Hënner, Bauch an Oberschenkel ze läschen (dëst sinn déi problematesch Gebidder fir Fraen), sollt Dir op déi folgend Produkter konzentréieren:
- Hülsenfrüchte, Diät Fleesch a Fësch - saturéiert mat Proteinen a schützt géint d'Oflagerung vun iwwerschësseg Fett;
- Nëss, Gîte rural Kéis, Joghurt, Eeër, Kéis - Cholesterin senken, Kalzium ubidden, Verdauung verbesseren;
- Matière Geméis an Uebst - Fournisseuren vun Faser, Vitaminnen, Mineralstoffer;
- Räis, Buckwheat, Haferflocken - spuert Iech vum Hongergefill op enger Diät, fiddert Iech mat gesonde Kohlenhydraten fir Energie.
Champion Produkter fir Gewiichtsverloscht
Et ass och eng gutt Iddi de wëssenschaftleche Standpunkt ze berücksichtegen. Laut Fuerschung, ginn déi folgend Liewensmëttel ganz séier Gewiichtsverloscht Resultater: natierlech donkel Schockela, Sesam Some, Eeër, Erdnuss, giel Peffer a Waasser.
Ernährungsberoder lëschten och Äppel, Ananas, Champignonen, Karotten, Orangen, Grapefruit, Feigen, Kabes, Honeysuckle, gedréchent Uebst, Hambieren, Buckwheat, Molbieren, waarm Gewierzer, gréngen Téi, Ingwer, Haferflocken, Gefligel, Fësch, a fettarme Mëllechprodukter fir Gewiichtsverloscht.
Déi gesondst Nëss sinn Walnüsse, Erdnuss, Mandelen a Pinien. Geméis enthält besonnesch Gurken, Kürbis, Kabes, Zucchini, Karotten, Sellerie, Tomaten, Bounen, Paprika a Rüben.
Fir séier Gewiicht ze verléieren, musst Dir Uebst a Geméis Zaloten an Ärem Menü enthalen, Geméis Zoppen, Fleesch a Fësch Platen iessen, Eeër, Hülsenfrüchte, Getreide, Bran a Cocktailer drénken.
Produkter fir Gesondheet a Gewiichtsverloscht
Op enger Diät gëtt de Kierper a schwéiere Stress gestierzt. Et ass néideg net nëmmen d'Figur ze këmmeren, awer och d'Gesondheet als Basis vun der Schéinheet.
Opgepasst op déi folgend Produkter:
- fir eng gutt Stëmmung ze halen a Gewiicht ze verléieren - donkel Schockela, Nëss, Datumen, Tomaten an natierlech Olivenueleg;
- populär kalorienarme Liewensmëttel - Zitrusfrüchte, Tomaten, fettarme wäisse Fësch, Gurken, verschidde Varietë vu Champignonen;
- déi bescht Liewensmëttel fir de Muskelwachstum sinn Eewäiss, fettarme Kéiser, Hülsenfrüchte, wäiss Fësch, natierlecht fettarme Häre Kéis;
- Liewensmëttel fir Iech ze fëllen an Iech vum Honger ze schützen - Äppel, Haferflocken, zolidd Nuddelen, Vollkorn Broutprodukter, Bounen;
- déi bescht Liewensmëttel fir e gesonde Snack sinn gedréchent Uebst, Bananen, fettarme Mëllechprodukter a Brout;
- Liewensmëttel, déi net geféierlech schaarf Erhéijunge vum Bluttzocker verursaachen - Salat, mager Mëllech, verschidden Aarte vu Champignonen, all Zorte vu Beeren, Lënsen;
- Drainage Produkter, déi d'Retentioun vun iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper net verursaachen - Sellerie, gréngen Téi, ongesüßte Limonade, Orangensaft, Berryjus, Lingonbeeren;
- Produkter mat der mannst Fett - Thuinfeschskaepp, fettarme Häre Kéis, Staang Fësch, Poulet Nieweprodukter, Meeresfrüchte;
- lecker fir Gewiichtsverloscht, dat heescht, Liewensmëttel, déi Freed ginn - Beeren, Uebst Puree, zaarten Poulet Pate, Geméis wéi Sellerie, Paprika, Muerten, Äppel, geschnitten ongesüßte Mëllechprodukter;
- Schéinheets- a Schlankprodukter reich an gesonde Fettsäuren - Avocado, gereinegt Waasser, natierlech Olivenueleg a Leinsamenueleg, Mandelen.
Iwwergewiicht erschéngt wéinst Stress, verschidde Krankheeten, hormonell Stéierungen, e sedentäre Liewensstil, schlecht Ernärung, a souguer aus engem konstante Mangel u Rescht a Schlof. Schlofmangel an Depressioun verlangsamt Ären Metabolismus a maachen et schwéier Gewiicht ze verléieren. Also relax a Spaass hunn.
Dir sollt net no plötzlechen Gewiichtsverloscht ustriewen wann d'iwwerschësseg Volumen ausgeschwat gëtt. Gewiichtsverloscht ganz séier huet en negativen Nebenwirkung. Vill Leit beschwéieren, datt nom Gewiichtsverloscht hire Kierper schwaach ginn ass. An et brauch vill Zäit an Effort fir Äre Kierper no Gewiichtsverloscht festzehalen. De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren ass d'Prinzipien vun der korrekter Ernährung ze verfollegen.