Neie Statena erschafe all Dag, awer nëmmen een huet net d'Popularitéit fir bal 50 Joer verluer. Wéi huet d'Protein Diät d'Gewiicht verluer a wat Resultat kënne gezielt ginn?
Wat Dir iwwer eng Protein Diät wësse musst
Ënner Numm betrëfft de Proteinwierker och tatsächlech méi Suergen: Den Diät vum Dautan, Zesch, dem Krenner. Jidderee vun hinnen huet "Copyright" Feature, awer et gëtt eng Bedeitung. Fir Gewiicht ze verléieren, muss d'Basis vum Menü aus nidderegen-fett Proteinprodukter (Fleesch, Fëschmëllech, Diätmëllechprodukter sinn, Eeër, Tofu) vun der Diät. Fett a Kuelenhydrater si miniméiert. Besonnesch streinrëssbränzungen, haaptsächlech Zobhydrater: Et ass nëmme mat enger klenger Zuel vu Geméisung, haaptsächlech oder Green). Zousätzlech zu fette a Fleesch, Fësch a Mëllechprodukter, eng Esslöffel Geméisbezuelung permiss op Geméis bäidroen. De Kierper kann einfach net virdru gemaach ginn déi virdrun Fett Reserven an dëser Situatioun net verbréngen, awer et muss verstanen hunn, datt dat fir d'éischt net verstanen ka ginn, ass d'Gewiicht duerch Waasserverloscht.
D'Plusen vun der Protein Diät
Den Haaptvirdeel vun enger Protein Diät - et hëlleft wierklech Gewiicht ze verléieren. Rezensiounen iwwer "Minus 5 kg an zwou Wochen" sinn net Internet Gedanken, awer en Duerchschnëtt Resultat. En aneren plus - anescht wéi vill Diäten, Dir kënnt net ronderëm d'Kalorien net dënn net dënn net leiden ënner Honger. Proteinprodukter sinn exzellent an datt se e gemittleche Gefill vu Satigie ginn, an, als Regel, eng Regel, eng Persoun ësst manner an geet net iwwer ugemoossene Callor Calorie Inhalt. D'Stëmmung an d'Performance net leiden net - déi meescht Leit toleréiere sech gutt.
Firwat ass eng Protein Diät geféierlech?
Déi donkel Säit vun der Protein Diät ass och verfügbar. Als éischt, wéi all aner Power System op Restriktiounen déi net déi richteg Besoin vum Kierper an d'Regele vun enger gesonde Ernärung vun der Ernärung entsprécht. De Mangel vun der Planzfaser bedroht mat Verstoppung an allgemeng Probleemer mat der Verdauung. En Iwwerstatte Setein an der Diätung Komplex komplizéiert d'Aarbecht vun den Nieren - et gëtt méi schwéier fir si Proteine Zerfall vum Kierper ze léisen. Zënter Vithaminnen a Mineralstoff, de gréissten Deel vun deem eng Persoun kritt, gëtt normalerweis Geméis a Ueber, existéierend, Rezness vun Hoer an Neelgenerutter, an de Risiko vu Mier, Verschwannen vun der Haut ginndréif ginn en typesche Problem. An natierlech, e Cours, sou e Power System garantéiert net e persistent Resultat. Wann eng Persoun an d'Ernautung kënnt an deem et eng Plaz fir Rasse, Wäin, deegleche Fleesch zréck op déi gewéinleche Plazen zréck op déi empfänken.
Protein Diätregele
Esou eng Rei vun negativer Konsequenzen diktéieren d'Haaptregel: Dir kënnt net op enger Protein Diät fir méi wéi zwou Wochen op enger Zeil sëtzen. Seng Schold ass eng viregragen fonnt vum Liewensstrof ze sinn op e Liewenssteschter: ouni Liewensmëttel iwwerschvollstänn, mat normale Sport an eng responsabel Wiel an enger verantwortlecher Sport an enger verrénger Wiel vu Produkter. Déi éischt verluer Bilogramm huet e staarke psychyologeschen Effekt hunn, awer et ass recommandéiert d'Figur ze verbesseren, d'Figur zu manner geféierlech Weeër verbesseren. Awer an e puer Wochen op enger Protein Diät kënnt Dir déi wichteg Regele vun engem gesonde Liewensstil beherrschen.
- Drénkt op d'mannst 2 Liter Waasser. Wann d'Basis vun der Diät Proteinen ass, mussen d'Nieren hir Zigay Produkter an engem Noutmodus ofginn. Nëmmen dat richtegt drénken Regime kann dësen Effekt glat ginn.
- D'Konditioun vum Stiermer Geméis a ganz séiss Uebitt, zum Beispill Batpillrecken, Meldbannen.
- An der herrënnt d'Etablitenheet, Loft, Alkohol, am Séissegkeeten, inklusiv dem Wee -ob -bstitsen, Laf vun den Zidderrieder an den Zollen si verbannt.
- Vermeit déif industriell Veraarbechtungsprodukter. Wurst an Konserven, op den éischte Bléck, sinn e Protein Produkt, dat heescht datt et ouni Restriktioune giess ka ginn. Awer et gi keng Wonner: an konservéiert Iessen, gefëmmt Wurst an aner Goodies aus dem Supermarché, sinn et ze vill Salz an aner Zouschlag, déi d'Gesondheet vum Gewiichtsverloscht besonnesch beaflosst. Op enger Préiniicht, et ass besonnesch wichteg déi héchst Qualitéitsmessen aus déi ze wielen déi Dir lauschtert. Wann d'Faarwen dann aus Déierenfräiheet vu Freequing, wa Mëllechprodukter sinn net ze fett an natierlech, wa Gemëms Bio sinn oder op d'mannst saisonal.
-
Kachen mat spueren Methoden. Klammen, Läschen, Baken, Subit (Kachen am Vakuum) méi no Kontroll: Fësch ze liesen: et ass u frealen Eegusties ze goen an et ka gutt Eegustosse vu Produkter derbäi ginn. Et ass recommandéiert Geméis op enger Protein Diät ze iessen - si hu méi Vitaminnen. - Füügt Pro- a Prebiotik fir de Menu. Kerfir, Sauerkraut, Bran, Blat Greens - De Liiblingsiessen vun de Mikroorganisme bewunnt den Darm. Iwwregens hänkt et vun hinnen of, wéi eng Persoun de Vitaminnen hänkt, op wat fir eng Geschwindegkeet ass, déi hien Gewiicht verléiert an mat deem wat d'Stëmmung erwächt.
- Dinner 3-4 Stonnen virum Schlafengehen. Eng 12 Stonne Break tëscht Iessen a Kaffi ass eng gesond Gewunnecht, op der Säit, op där et ëmmer méi Dokteren sinn.
- Spuert kierperlech Aktivitéit. De Prozess fir Gewiicht ze verléieren geet ëmmer méi séier wann Dir d'Ernärung mat der Ausbildung verstäerkt.
- Huelt e passenden Vitamin Komplex fir de Kierper mat Stoffer ze liwweren, datt et vu Liewensmëttel feelt.
- Ies zur selwechter Zäit. Disziplin ass de Schlëssel zum Erfolleg an all Geschäft, an d'Verbesserung vun der Figur ass keng Ausnam.