Diät pro Stonn

Diät duerch d'Auer hëlleft net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir de Metabolismus ze beschleunegen an de Kierper op Fett ze verbrennen. Kritt eng Lëscht vun erlaabte Liewensmëttel a 4 Menüoptiounen, verléiert bis zu 8 kg pro Mount ouni Honger!

Déi meescht Gewiichtsverloscht Techniken, déi vun Ernährungsberoder fir eng korrekt a gesond Gewiichtsverloscht empfohlen sinn, baséieren op fractional Iessen. Seng Iddi ass wéineg an dacks ze iessen. Nach méi detailléiert Beobachtung vun dësem Prinzip beinhalt d'sougenannte Auer Diät, d'Regele vun där net nëmmen d'spezifesch Unzuel vun de Moolzechten feststellen, awer och hir Stonnezäit am Dag. Am Géigesaz zu de meescht traditionelle Diäten, déi bedeitend Liewensmëttelbeschränkungen erfuerderen, ass dëse Programm a senger klassescher Versioun zimmlech equilibréiert, guer net hongereg a gläichzäiteg ganz effektiv.

D'Essenz

De Mechanismus fir Gewiichtsverloscht op enger Diät duerch d'Stonn baséiert op d'Virdeeler vum Iessen vu klenge Portiounen a klenge, regelméissegen Intervalle. Dës Approche bitt e puer wichteg positiv Resultater, dorënner:

• d'Fehlen vum schwächende Gefill vum Honger, charakteristesch fir déi meescht kalorienarme Gewiichtsverloschtprogrammer;
• d'Reduktioun vun der Quantitéit u Liewensmëttel verbraucht an d'Reduktioun vum Kaloriegehalt vun der deeglecher Ernährung, wat wéinst enger Ofsenkung vum Appetit an der Fäegkeet ass fir Portiounsgréissten ze kontrolléieren;
• Normaliséierung vum Metabolismus, méi grëndlech Verdauung vu verbrauchte Liewensmëttel a komplette Absorptioun vun nëtzlechen Elementer;
• kloer Organisatioun vun alldeeglechen Routine an Ernährung, Entwécklung vun korrekt Iessgewunnechten.

Ausserdeem, wann Dir all Dag strikt zur selwechter Zäit iesst, gëtt de Kierper un engem spezifesche Zäitplang gewinnt, wäert net méi "Angscht" vum Honger sinn an Energie an d'Reserven setzen, well et "wësst" datt et geschwënn eng nei Portioun Kalorien kritt. Zousätzlech fänken d'Organer vum Verdauungssystem un, wann déi nächst geplangte Nahrungsaufnahme kënnt, déi entspriechend Enzyme virbereeden a produzéieren, wat e positiven Effekt op d'Verdauung an d'Absorptioun vun Nährstoffer huet.

Zur selwechter Zäit kann d'Zuel vun de Moolzechten an d'Zäitintervallen tëscht hinnen, wéi och den Timing vun der Stonn Diät anescht sinn. Déi folgend Optiounen ginn als effektiv ugesinn:

• Déi éischt Diät ass 100 Gramm all 2 Stonnen ausschliisslech vun de Platen oder Produkter ze iessen, déi an der Lëscht vun erlaabt sinn;
• Déi zweet Diät ass fir 200 Gramm all 3 Stonnen ze iessen, déiselwecht Diät Iessen ze iessen.

Opgepasst! Wann, fir Gewiicht op enger Diät duerch d'Stonn ze verléieren, wielt Dir déi éischt Optioun, an där Dir musst no zwou Stonnen iessen, da gëtt et am Dag 6-7 Iessen, wat ganz onbequem ass fir e Student oder eng Aarbechter. A wann déi zweet Diät benotzt gëtt (all 3 Stonnen), gëtt de Menü déi traditionell 5 Iessen pro Dag, wat fir beschäftegt Leit optimal ass.

Béid Varietéit vun dëser Technik zielt fir de Stoffwechsel z'aktivéieren, well et de luesen Metabolismus ass deen meeschtens de Grond gëtt fir extra Pounds ze kréien. Dofir, wann Dir e Stonneplang auswielt, dee fir Iech selwer gëeegent ass, sollt Dir vun Ärem Liewensstil an Ären eegene Fäegkeeten virgoen.

Et ginn och verschidde Méiglechkeeten fir d'Dauer vum Gewiichtsverloscht op enger Diät pro Stonn. Et kann verfollegt ginn:

• fir vill Joren, awer et ass extrem wichteg d'Gläichgewiicht an d'Vollständegkeet vum Menü ze iwwerwaachen;
• bis Dir dat gewënschte Resultat kritt, a schalt dann op déi richteg Ernierung;
• alternéierend Diät a regelméisseg Deeg no dem gewielte Schema (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 a sou weider) och bis de festgeluechte Zil erreecht gëtt, awer, an der Regel, 1-1,5 Méint.

Also, d'Kategorie vun Diäten fir Gewiichtsverloscht pro Stonn enthält eng zimlech divers Lëscht vu Methoden, vereenegt duerch ee Prinzip - Iessen no engem kloer etabléierten Zäitplang. Soss kënne se wesentlech variéieren a komplett anescht sinn, rangéiert vun engem ganz strenge sechs Deeg Expressprogramm bis zu enger ganz sanft Ofwiesselung.

Zousätzlech gëtt et eng aner Aart vu Stonnegewiichtsverloscht genannt Golden Hour Diät. Et ass komplett anescht wéi déi hei uewe diskutéiert Methoden an huet net hir Virdeeler, well et eng komplett aner Ernärungsmuster involvéiert. Seng Regele sinn wéi follegt:

• Iessen sollt eemol am Dag fir 60 Minutten zu all praktesch Zäit geholl ginn, awer ëmmer zur selwechter Zäit;
• während dëser Period kënnt Dir iessen wat Dir wëllt, ouni Restriktiounen;
• Am Rescht vum Dag däerf Dir nëmme Waasser, gréngen Téi oder Kräiderinfusiounen ouni Zocker drénken.

A ville Quellen ass dës Diät positionéiert als "eng Neiegkeet an der moderner Diätetik, déi Iech erlaabt Iech einfach 5-10 kg an enger Woch ze verléieren ouni ze briechen, ouni Är Gesondheet ze schueden an ouni d'Notzung vun engem Ernährungsspezialist." Awer dat alles ass absolut net wouer, well et kann net einfach sinn en Dag ouni Iessen z'erhalen, och wann Dir dann alles an onlimitéierter Quantitéit iessen dierf. Zousätzlech kann dës Ernärungsmethod net harmlos fir d'Gesondheet genannt ginn an erlaabt ze benotzen ouni d'Zoustëmmung vun engem Spezialist. Ausserdeem ass et onwahrscheinlech datt all Dokter esou eng Technik zoustëmmen. Wéi och ëmmer, et huet Unhänger an et gi souguer positiv Kritiken déi ganz bedeitend Gewiichtsverloschtresultater uginn. Et gëtt ugeholl datt an esou enger Zäit et onméiglech ass genuch ze iessen fir den alldeegleche Kalorienzufuhr ze iwwerschreiden, dofir entstinn en Energiedefizit a Gewiicht reduzéiert.

Op alle Fall, fir déi effektivst Gewiichtsverloscht op enger Diät duerch d'Stonn, ass et wichteg net nëmme fir gesond Liewensmëttelen ze iessen, awer och fir hiren Kaloriegehalt ze iwwerwaachen. D'Lëscht vun erlaabten enthält:

• mageres Fleesch a Fësch, Meeresfrüchte;
• fettarme Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter;
• Poulet an Wachtel Eeër;
• Bran, Vollkorn, Roggenbrout;
• Getreide Porridge;
• net-stärkehalteg Geméis, Kraider;
• ongesüßte Friichten a gedréchent Friichten, Beeren;
• Nëss, Somen, Hunneg;
• natierlech Geméis Ueleger.

Zwëschen de Moolzechten sollt Dir 1,5 - 2 Liter Waasser drénken, wat hëlleft de metabolesche Prozesser ze beschleunegen an akkumuléiert Offall an Toxine ze entfernen. Salz soll op e Minimum gehale ginn an Zocker soll komplett eliminéiert ginn.

Wichteg! Gewiichtsverloscht op enger Diät duerch d'Stonn ass am effektivsten an Fäll wou Dir braucht fir eng kleng Quantitéit vun de leschten extra Pounds ze läschen. Eng fraktionell Stonn Diät kann de Stoffwechsel beschleunegen, d'Verbrenne vu subkutane Fett aktivéieren an d'Bildung vun neien Oflagerungen verhënneren, wat séier Gewiicht op eng individuell Norm bréngt.

Wann Dir all d'Regelen an de recommandéierte Menü befollegt, kann d'Gewiichtsverloscht am Duerchschnëtt pro Mount 7 - 8 Kilogramm sinn. D'Resultat hänkt haaptsächlech vum initialen Kierpergewiicht an aner Charakteristike vum Kierper of.

Prouf Menü

De grousse Virdeel fir eng Diät pro Stonn fir Gewiichtsverloscht ze benotzen ass d'Fäegkeet fir onofhängeg e Menü fir all Dag ze kreéieren. Fir dëst ze maachen, ass et net néideg Kalorien ze zielen - Dir musst just guttgeheescht Liewensmëttel benotzen, Portioune waacht a se zu enger bestëmmter Zäit iessen. Nëmmen ee vun de Stonneplang Methoden abegraff an dëser Kategorie erfuerdert strikt Anhale vum proposéierte Menü. Et ass fir 6 Deeg entwéckelt, ass zimlech haart, awer och ganz effektiv.

Fir 6 Deeg

Déi sechs Deeg Diät fir Gewiicht ze verléieren duerch d'Stonn existéiert an zwou Menüoptiounen. Fir sechs Deeg kënnt Dir nëmmen eng vun de Versiounen iessen oder se mateneen ofwiesselen. A béide Fäll ass d'Basis vun der Diät déiselwecht Serie vu Produkter:

• fettarme Gîte rural Kéis a Kefir;
• mageres Fleesch;
• gekachten Eeër;
• Tomate Jus.

Aner Produkter kënnen net benotzt ginn. Et gi keng Restriktiounen op Gedrénks, awer si mussen Zockerfräi sinn.

Menuoptioun Nr 1:

• 7:00 - 8:00 - Kaffi oder Téi;
• 9:00 - 10:00 - 200 g Gîte rural Kéis;
• 11:00 - 12:00 - 200 g Poulet Broscht;
• 13:00 – 14:00 – 1 Poulet oder 2 Wachtel Eeër;
• 15:00 - 16:00 - 200 ml Tomate Jus;
• 17:00 - 18:00 - 1 Apel;
• 19:00 - 20:00 - 200 ml Kefir.

Menuoptioun Nr 2:

• 7:00 - 8:00 - Kaffi oder Téi;
• 9:00 - 10:00 - 1 Poulet oder 2 Wachtel Eeër;
• 11:00 - 12:00 - 1 Kéis, Téi;
• 13:00 – 14:00 – 200 g gekachten Fësch, Kalb oder Pouletbrust;
• 15:00 - 16:00 - 1 Apel;
• 17:00 - 18:00 - 1 Poulet oder 2 Wachtel Eeër;
• 19:00 - 20:00 - 200 ml Kefir oder frësch Tomate Jus.

Nodeems Dir de sechs Deeg Cours ofgeschloss hutt, musst Dir eng Woch Paus huelen, während där Dir un d'Prinzipien vun der korrekter Ernährung halen. Da kann de Gewiichtsverloschtprozess widderholl ginn.

Fir eng Woch

De wöchentlechen Menü fir Gewiichtsverloscht op enger Diät duerch d'Stonn gëtt als Beispill uginn an erfuerdert keng strikt Anhale souwuel un de Set vu Komponenten an d'Dauer vum Cours. Déi éischt Optioun beinhalt d'Iessen an zwou Stonne Intervalle a Portioune vun net méi wéi 100 Gramm. D'Ernährung ass ganz equilibréiert an dofir gëeegent fir laangfristeg Benotzung.

Méindeg:

• 7:00 - 8:00 - Haferflocken mat Waasser oder fettarmer Mëllech;
• 9:00 - 10:00 - Grapefruit;
• 11:00 - 12:00 - gekachten Broscht;
• 13:00 - 14:00 - Fleeschbritt läschen mat Croutonen oder Crackers;
• 15:00 - 16:00 - 1 Poulet oder 2 haart gekachten Wachtel Eeër;
• 17:00 - 18:00 - Geméis Pâtisserie;
• 19:00 - 20:00 - gedréchent Friichten;
• 21:00 – 22:00 Uhr – Kefir.

Dënschdeg:

• 7:00 - 8:00 - Buckwheat Porridge;
• 9:00 - 10:00 - Kiwi;
• 11:00 - 12:00 - Tierkei Filet;
• 13:00 – 14:00 – gréng Kohl Zopp an Fleeschbritt läschen;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mat fettarmer Ham;
• 17:00 - 18:00 - Vinaigrette;
• 19:00 - 20:00 - Walnuss;
• 21:00 - 22:00 - fermentéiert gebacken Mëllech.

Mëttwoch:

• 7:00 - 8:00 - Rais Porridge;
• 9:00 - 10:00 - Biren;
• 11:00 - 12:00 - gedämpft Mier Fësch;
• 13:00 – 14:00 – Zopp – Broccoli Puree;
• 15:00 - 16:00 - Sandwich mat Kéis;
• 17:00 - 18:00 - "griichesch" Zalot;
• 19:00 - 20:00 - Mandelkären;
• 21:00 - 22:00 - Joghurt.

Donneschdeg:

• 7:00 - 8:00 - Damp Omelette;
• 9:00 - 10:00 - séiss a sauer Apel;
• 11:00 - 12:00 - gedämpfte Kalbfleesch Koteletten;
• 13:00 - 14:00 - Zopp mat Champignonen;
• 15:00 - 16:00 - Joghurt mat Kraider;
• 17:00 - 18:00 - "Brush" Zalot;
• 19:00 - 20:00 - Cashewnëss;
• 21:00 - 22:00 Uhr Do.

Freideg:

• 7:00 - 8:00 - Müsli;
• 9:00 - 10:00 - orange;
• 11:00 - 12:00 - Aspic oder Fëschsoufflé;
• 13:00 - 14:00 - Okroshka;
• 15:00 - 16:00 - 1 Poulet oder 2 haart gekachten Wachtel Eeër;
• 17:00 - 18:00 - Kabes Zalot;
• 19:00 - 20:00 - gedréchent Friichten;
• 21:00 - 22:00 - Joghurt.

Samschdeg:

• 7:00 - 8:00 - Gîte rural Kéis mat niddereg-fett sauer Rahm;
• 9:00 - 10:00 - Aprikosen;
• 11:00 - 12:00 - Gegrillte Kanéngchen;
• 13:00 - 14:00 - Sellerie Crème Zopp;
• 15:00 – 16:00 – Sandwich mat Mager Ham;
• 17:00 - 18:00 - gerappte Muerten;
• 19:00 - 20:00 - Pistache;
• 21:00 - 22:00 - Joghurt.

Sonndeg:

• 7:00 - 8:00 - Curd Pudding;
• 9:00 - 10:00 - Pflaumen;
• 11:00 - 12:00 - Seafood;
• 13:00 – 14:00 – Rübenzopp;
• 15:00 - 16:00 - 1 Poulet oder 2 haart gekachten Wachtel Eeër;
• 17:00 – 18:00 – Tomaten-Gurkenzalot mat Paprika an Zwiebel;
• 19:00 - 20:00 - Prongen mat Nëss gefëllt;
• 21:00 – 22:00 Uhr – Kefir.

Wann Dir d'Diät all 3 Stonnen benotzt, gëtt d'Diätmenü liicht geännert. Zënter an dësem Fall kann d'Déngschtgewiicht 200 g erreechen, an d'Zuel vun de Moolzechten op fënnef reduzéiert ginn, kënnen e puer vun dëse Komponenten kombinéiert ginn, an d'Zuel vun de Rescht kann verduebelt ginn. De Menü wäert esou ausgesinn:

Méindeg:

• 7:00 - 8:00 - Haferflocken mat Waasser oder fettarmer Mëllech, Grapefruit;
• 10:00 & ndash ;11:00 - gekachten Broscht;
• 13:00 – 14:00 – Fleeschbrittel mat Croutonnen oder Cracker, 1 hart gekachten Ee;
• 16:00 - 17:00 - Geméis Pâtisserie;
• 19:00 - 20:00 - gedréchent Friichten, Kefir.

Dënschdeg:

• 7:00 - 8:00 - Buckwheat Porridge, Kiwi;
• 10:00 - 11:00 - Tierkei Filet;
• 13:00 – 14:00 – gréng Kohl Zopp an Fleeschbritt läschen, Sandwich mat mager Ham;
• 16:00 - 17:00 - Vinaigrette;
• 19:00 - 20:00 - Walnuss, fermentéiert gebacken Mëllech.

Mëttwoch:

• 7:00 - 8:00 - Rais Porridge, 1 Biren;
• 10:00 - 11:00 - gedämpft Mier Fësch;
• 13:00 - 14:00 - Broccoli Zopp, Kéis Sandwich;
• 16:00 - 17:00 - "griichesch" Zalot;
• 19:00 - 20:00 - Mandelkären, Joghurt.

Donneschdeg:

• 7:00 - 8:00 - Damp Omelette, 1 gréngen Apel;
• 10:00 - 11:00 - gedämpfte Kalbfleesch Koteletten;
• 13:00 - 14:00 - Zopp mat Champignonen, Joghurt mat Kraider;
• 16:00 - 17:00 - "Brush" Zalot;
• 19:00 - 20:00 - Cashewnëss, ayran.

Freideg:

• 7:00 - 8:00 - Müsli, Orange;
• 10:00 - 11:00 - Aspic oder Fëschsoufflé;
• 13:00 - 14:00 - Okroshka, 1 Poulet oder 2 hart gekachten Wachtel Eeër;
• 16:00 - 17:00 - Kabes Zalot;
• 19:00 - 20:00 - gedréchent Uebst, Joghurt.

Samschdeg:

• 7:00 - 8:00 - Gîte rural Kéis mat fettarmer Sourcreme, Aprikosen;
• 10:00 - 11:00 - Gegrillte Kanéngchen;
• 13:00 - 14:00 - Sellerie Crème Zopp, Sandwich mat Mager Ham;
• 16:00 - 17:00 - gerappte Muerten;
• 19:00 - 20:00 - Pistazien, Joghurt.

Sonndeg:

• 7:00 - 8:00 - Curd Pudding, Pflaumen;
• 10:00 - 11:00 - Seafood;
• 13:00 – 14:00 – Rübenzopp, 1 Poulet oder 2 hart gekachten Wachtel Eeër;
• 16:00 – 17:00 – Tomaten-Gurkenzalot mat Paprika an Zwiebel;
• 19:00 - 20:00 - Prongen gefëllt mat Nëss, Kefir.

D'Beispiller uginn kënne geännert ginn fir Äre Goût ze passen, mat approuvéierte Produkter aus der selwechter Kategorie. Dëst erlaabt Iech eng equilibréiert Ernährung mat enger Rei vun essentielle Nährstoffer ze halen.

"Golden Hour"

An dësem Fall ass d'Diät komplett onofhängeg kompiléiert. Dir kënnt alles iessen, awer fir d'Effizienz vum Gewiichtsverloscht ze erhéijen, musst Dir d'recommandéiert Lëscht vu Produkter halen.

D'Iessenzäiten sollten all Dag d'selwecht sinn, wat de Kierper an de passenden Operatiounsmodus setzt. Dir kënnt et och no Ärem Diskretioun wielen. Wéi och ëmmer, Ernährungsspezialisten recommandéieren d'Mëtteszäit ze wielen (vu 14:00 bis 15:00), wann de Stoffwechsel an d'Aktivitéit vum Verdauungssystem eropgeet. Zousätzlech ass dëst d'Mëtt vun der deeglecher Period vun der Wakefulness, also ass et net ganz schwéier fir dës Zäit moies ze waarden, an et gëtt och keng Zäit fir e staarken Honger am Owend z'entwéckelen.

Alternatioun

Dës Method fir Gewiicht ze verléieren op enger Diät duerch d'Stonn ass déi sanftst, well an der klassescher Versioun ass et alternéieren no dem 5/10 Schema, dat heescht, no fënnef Diätdeeg, déi nächst 10 Deeg musst Dir wéi gewinnt iessen. Fir déi meescht ausgeprägt Resultater ze kréien, ass et recommandéiert direkt während der Diät mat zwou Stonne Pausen ze iessen, a während der "Rescht" Period och un engem ähnleche Regime ze halen, awer mat dräi Stonne Intervalle a liicht méi grouss Portiounsgréissten.

E geschätzte Menü fir Diätdeeg soll no de folgende Prinzip kompiléiert ginn:

• 7:00 - 8:00 - Porridge aus Buckwheat, Haferflocken oder Reis;
• 9:00 - 10:00 - all Uebst vun Ärer Wiel (Zitrus, Äppel, Biren, Aprikosen, Pflaumen);
• 11:00 - 12:00 - Gîte rural;
• 13:00 - 14:00 - gekachten Hënn Brust oder Fëschfilet mat gekachten Kabes;
• 15:00 - 16:00 - all fermentéiert Mëllech drénken;
• 17:00 – 18:00 – Zalot aus frëschem oder gekachten Geméis;
• 19:00 - 20:00 - Nëss oder gedréchent Friichten;
• 21:00 - 22:00 - all fermentéiert Mëllech drénken.

Op "Rescht" Deeg kann de Menü wéi follegt sinn:

• Frühstück (7:00 - 8:00) - all Porridge oder Eeërgeschir (Omelett, Eeër), frësche Jus (Kaffi, Téi);
• Mëttegiessen (10:00 - 11:00) - Uebst (Preferenz Zitrusfrüchte, Peach, Biren oder Apel);
• Mëttegiessen (13:00 - 14:00) - Zopp mat Fleesch, Champignonen oder Hülsenfrüchte, e Scheck vu Branbrout, e Getränk (Téi, Kaffi) ouni Zocker;
• Nomëtteg Snack (16:00 - 17:00) - Uebst, wéi fir Mëttegiessen;
• Owesiessen (19:00 - 20:00) - Fleesch oder Fësch Plat mat Geméis.

Just dës Zort Diät fir d'Stonn fir Gewiichtsverloscht ze benotzen erlaabt Iech Är Figur ze korrigéieren ouni Är Gesondheet ze schueden. Dëse Regime kann onbestëmmt gefollegt ginn.

D'Diät opzehalen

Wärend der Zäit vum Gewiichtsverloscht op enger Diät duerch d'Stonn gëtt de Kierper séier gewinnt fir d'Iessen gläichzäiteg opzedeelen, an de Bauch fällt merkbar an der Gréisst. Dofir, nodeems Dir de Cours gestoppt hutt, ass et ganz einfach Gewiicht ze halen wann Dir weider richteg iessen. Zousätzlech kann eng Diätoptioun mat engem komplett ausgeglachene Menü oder baséiert op dem Prinzip vun der Ofwiesselung während Ärem Liewen gefollegt ginn.

Wéi och ëmmer, sou haart Optiounen fir all Stonn Gewiichtsverloscht wéi d'"Golden Hour" oder d'Sechs Deeg Express Diät erfuerderen definitiv de richtege Wee eraus. No der "Golden Hour" Method fir ze iessen, zréck an Är üblech Ernährung gëtt no dem folgende Schema duerchgefouert:

• all Dag eng nei Molzecht addéieren, mam Frühstück unzefänken, a wann déi "gëllen" Zäit moies war, dann mam Mëttegiessen;
• Nëmme gesond Diätprodukter gi benotzt fir de Menü ze kreéieren;
• Am Verhältnis zu der Zousatz vun neien Iessen gëtt d'Quantitéit u Liewensmëttel verbraucht während der "gëllener Stonn" reduzéiert.

Op bal déiselwecht Manéier musst Dir aus der sechs Deeg Express Diät erauskommen, nëmmen Dir musst net d'Zuel vun den Dosen erhéijen, mee de Volume an d'Zesummesetzung vun de Portiounen. Et ass am meeschte raisonnabel eng kleng Quantitéit (ongeféier 50 - 100 g) vu gesonde Liewensmëttel aus der Lëscht vun zulässleche Liewensmëttel fir all Molzecht ze addéieren bis Är individuell deeglech Kalorienaufnahme erreecht ass.

Als Resultat vun dëser Ausgab, souwuel am éischten an zweete Fäll, sollt e korrekten Iwwergank op déi richteg Ernährung kritt ginn. An Zukunft ass et recommandéiert en aktive Liewensstil ze féieren an e Fastendag eemol d'Woch ze hunn. Den Haapt Saach ass d'gewonnen Gewiicht an den éischte 6 Méint z'erhalen, an da gëtt de Kierper gewinnt an d'Wahrscheinlechkeet vun engem neie Gewënn wäert wesentlech erofgoen.

Kontraindikatiounen

Am Allgemengen, d'Benotzung vun der Auer Diät fir Gewiichtsverloscht a senge klassesche Versiounen huet absolut keng Kontraindikatiounen. Awer well, nieft der Bedierfnes fir strikt Anhale vun enger Stonn Diät, ass et och eng bedeitend Begrenzung vum Volumen vun Portiounen gläichzäiteg mat enger Reduktioun vum deegleche Kaloriegehalt vum Menü, ass et net recommandéiert sou eng Technik an de folgende Fäll ze verfollegen:

• während Schwangerschaft a Stillen;
• fir komplex chronesch Krankheeten;
• während der Erhuelungsperiod no enger schlëmmer Krankheet oder Chirurgie;
• an der Jugend an am Alter.

Zur selwechter Zäit hunn déi uewe beschriwwe streng Stonne Diäten vill méi Kontraindikatiounen. Si si verbueden a Präsenz vu bal all sérieux Gesondheetsprobleem, besonnesch mat Pathologien wéi:

• Herz-Kreislauf-, Nieren- a Leberversoen;
• Diabetis mellitus, Hypertonie, VSD;
• mental Iessstéierungen (Anorexie, Bulimie);
• Krankheeten fir déi speziell Diättabelle verschriwwen sinn.

Zousätzlech, all Zort Diät fir Gewiichtsverloscht duerch d'Stonn ze benotzen ass absolut net gëeegent fir desorganiséiert Leit, déi net e spezifescht Zäitplang verfollegen an eng Alldag erhalen. Och esou Methode wäerte ganz schwéier sinn ze verfollegen wann Dir ze beschäftegt sidd oder Aktivitéiten am Zesummenhang mat regelméisseg Geschäftsreesen maacht.

Rezensiounen a Resultater fir Gewiicht ze verléieren

Bewäertung vun enger Fra, 22 Joer al

Virun engem Joer hunn ech mech un der Diät "Golden Hour" interesséiert, d'Rezensiounen vun deenen waren ganz iwwerraschend an hirer Inkonsistenz. Vill hunn geschriwwen datt d'Technik exzellent ass an hëlleft Iech 10 kg an engem Mount ouni Honger ze verléieren. Awer et waren nach méi vun deenen, déi negativ iwwer hatt geschwat hunn, hir ze hongereg an ongesond nennen. Ech hu beschloss alles op meng eegen Erfahrung ze kontrolléieren. Well ech wéinst menger Aarbechtslinn dacks keng Zäit hunn fir den Dag ze iessen, alles wat ech hat ze maachen war de Frühstück opzeginn an "gëllen Zäit" fir Iessen ofsetzen. Ech hunn déi ganz Aarbechtswoch ganz einfach duerchgesat, well et keng Versuchungen oder Méiglechkeete fir Snacks am Dag waren. Awer owes, no de Regelen, hunn ech alles mat engem kloere Gewësse giess - Pizza, Fleesch, Kniddelen, Kuchen, verschidde Pâtisserieen, mat Cola oder Jus aus Packagen ofgewäsch. An dunn huet si sech op de Canapé virum Fernseh geluecht. Nodeems ech dëst schrecklecht Experiment op mech selwer ofgeschloss hunn, krut ech e 3 kg Gewënn am Kierpergewiicht, konstante Heartburn a Péng am richtege Hypochondrium (am Leberberäich), souwéi Ausschlag op mengem Gesiicht. Also ech roden Iech net iwwer dës Methode fir Gewiicht ze verléieren, well ausser Verschlechterung an allen Hisiichte kritt Dir näischt.

Kritik vun Dokteren a Spezialisten

Feedback vun engem Ernährungsberoder

Den éischten an Haaptvirdeel vun der Zäit Ernährung ass d'Fäegkeet de Metabolismus sou vill wéi méiglech ze beschleunegen, well et de beschleunegten Metabolismus ass deen de Kierper onnéideg Kilogramm verléiert. Andeems Dir 200 g Iessen all 3 Stonnen hëlt, setzt Dir e spezielle Programm fir de Kierper. Hie gëtt et relativ séier gewinnt, fänkt un ze verstoen datt et e Regime gëtt an zu enger bestëmmter Zäit wäert hien definitiv gefiddert ginn, sou datt hien alles wat hien iwwer vill Jore gesammelt huet, ouni Angscht virum Hongerstreik einfach ze dumpelen. Am Allgemengen ass de Regime dat Bescht wat eng Persoun brauch fir Gewiicht a Gesondheet ze halen. Et muss ee vun der Kandheet u gewinnt sinn. Loosst eis d'Beispill vun Zaldoten an der Arméi huelen. Jonk Männer vun alle Gréisste ginn dohinner - souwuel dënn a fett. A jidderee kënnt schéin a fit zréck, well se strikt nom Regime liewen an iessen. Dëst erlaabt jidderengem a Form ze kommen: déi Fett verléieren Gewiicht, an déi dënn gewannen, strikt un der individueller Norm.